Ilgą laiką man atrodė, kad mano kūnas tiesiog susitvarkys su viskuo savaime.
Šešios valandos miego? Nieko tokio.
Įtempta savaitė? Praeis.
Mažiau judėjimo? Kitą savaitę atsigriebsiu.
Tortas ar pyragaitis kasdien? Kodėl gi ne.
Juk taip gyvename metų metus. Ir dažniausiai atrodo, kad kūnas viską atlaiko.
Kol vieną dieną pradedi pastebėti, kad kūnas nebeatlaiko perkrovų. Kūnas reikalauja kitokio dėmesio.
Menopauzė neprasideda tą dieną, kai baigiasi mėnesinės
Apie menopauzę dažnai galvojame kaip apie vieną konkretų momentą.
Tačiau moters hormoniniai pokyčiai prasideda gerokai anksčiau, t. y. 7–10 metų iki menopauzės. Perimenopauzės metu hormonų lygis gali svyruoti, o kartu keistis miegas, nuotaika, energija, menstruacijų ciklas, kūno svoris.
Tai reiškia, kad pokyčius gali pradėti jausti dar tada, kai atrodo:
„Man iki menopauzės dar toli.“
Po 40-ies kūnas turi mažiau vietos aplaidumui
Tai nereiškia, kad turime tapti tobulos. Aš tikrai nemanau, kad po 40-ies reikia atsisakyti gyvenimo įprastų malonumų, niekada neišgerti taurės vyno, nebevalgyti saldumynų ar gyventi pagal griežtą grafiką.
Kuo daugiau kūnui tenka atlaikyti, tuo svarbesnis tampa gebėjimas atsistatyti.
Plaukai. Svoris. Miegas. Energija.
Kartais vienas simptomas atrodo visiškai nesusijęs su kitu.
Kodėl slenka plaukai?
Kodėl staiga taip lengva priaugti svorio?
Kodėl pabundu naktį?
Kodėl po įtemptos dienos jaučiuosi taip, lyg būčiau nubėgusi maratoną?
Tačiau vidutinio amžiaus moters organizme vyksta daug pokyčių vienu metu.
Hormoniniai svyravimai gali paveikti plaukų augimo ciklą. Kūno svoris taip pat gali keistis. Tam įtakos turi ne tik hormonai, bet ir natūralus amžėjimas, raumenų masė, aktyvumas, miegas ir mityba.
Mes per ilgai laukiame
Laukiame, kol plaukai pradės slinkti taip, kad jau nebegalėsime to ignoruoti.
Laukiame, kol svoris taps problema ir numesti 5 kg bus dar sunkiau nei šiandien stengiantis išlaikyti turimą svorį.
Laukiame, kol tyrimų rezultatai privers susimąstyti.
Sveikata neturėtų prasidėti nuo problemos sprendimo, sveikata turime rūpintis, siekiant išvengti sveikatos sutrikimų.
Galime pradėti anksčiau.
Ne nuo griežtos dietos.
Ne nuo pažado nuo pirmadienio pakeisti visą gyvenimą.
O nuo pagrindų.
Tai nėra apie tobulą gyvenimą. Tai apie geresnę gyvenimo kokybę rytoj.
Negalime sustabdyti menopauzės. Bet galime jai pasiruošti.
Menopauzė nėra liga.
Tačiau galime pasirinkti, kaip menopauzę pasitiksime.
Ar lauksime, kol atsiras problema?
Ar pradėsime rūpintis savimi tada, kai kūnas jau reikalaus dėmesio?
O gal pradėsime šiek tiek anksčiau?
Mūsų tikslas ne bandyti sustabdyti laiką, ne kovoti su savo kūnu.
O išmokti jį geriau suprasti ir pasirūpinti tuo, ko jam pradeda reikėti.
Nes sveikas senėjimas nėra vien apie tai, kiek metų gyvensime.
Tai apie tai, kiek iš tų metų jausimės stiprios, energingos, aiškaus proto ir savimi.
Pažadėkite man, kad šiandien savęs paklausite: KO REIKIA MANO KŪNUI IR KODĖL TAIP JAUČIUOSI?
👉 Plačiau apie tai skaitykite:
Menopauzė ir andropauzė: kas vyksta abiejuose organizmuose po 40 →
👉 Plačiau apie tai skaitykite:
Kodėl po 40 metų lėtėja medžiagų apykaita →
