Lange Zeit dachte ich, mein Körper würde mit allem einfach von selbst fertig.
Sechs Stunden Schlaf? Kein Problem.
Eine anstrengende Woche? Geht vorbei.
Weniger Bewegung? Nächste Woche hole ich es nach.
Jeden Tag ein Stück Kuchen? Warum nicht.
So leben wir ja jahrelang. Und meistens hat man den Eindruck, der Körper hält alles aus.
Bis man eines Tages bemerkt, dass er die Überlastung nicht mehr wegsteckt. Der Körper verlangt eine andere Art von Aufmerksamkeit.
Die Menopause beginnt nicht an dem Tag, an dem die Regelblutung aufhört
Wir denken an die Menopause oft wie an einen einzelnen Moment.
Doch die hormonellen Veränderungen einer Frau beginnen viel früher – etwa 7 bis 10 Jahre vor der Menopause. In der Perimenopause kann der Hormonspiegel schwanken, und damit verändern sich Schlaf, Stimmung, Energie, der Zyklus und das Körpergewicht.
Das heißt: Sie können die Veränderungen schon spüren, während es sich noch so anfühlt:
„Bis zur Menopause ist es bei mir noch weit.“
Nach 40 hat der Körper weniger Spielraum für Nachlässigkeit
Das bedeutet nicht, dass wir perfekt werden müssen. Ich glaube wirklich nicht, dass man nach 40 auf die gewohnten Freuden des Lebens verzichten, nie mehr ein Glas Wein trinken, keine Süßigkeiten mehr essen oder nach einem strengen Zeitplan leben muss.
Je mehr der Körper aushalten muss, desto wichtiger wird seine Fähigkeit, sich zu erholen.
Haare. Gewicht. Schlaf. Energie.
Manchmal scheint ein Symptom mit dem anderen überhaupt nichts zu tun zu haben.
Warum fällt das Haar aus?
Warum nimmt man plötzlich so leicht zu?
Warum wache ich nachts auf?
Warum fühle ich mich nach einem anstrengenden Tag, als wäre ich einen Marathon gelaufen?
Doch im Körper einer Frau in den mittleren Jahren laufen viele Veränderungen gleichzeitig ab.
Hormonelle Schwankungen können den Haarwachstumszyklus beeinflussen. Auch das Körpergewicht kann sich verändern. Darauf wirken nicht nur Hormone, sondern auch das natürliche Älterwerden, die Muskelmasse, die Bewegung, der Schlaf und die Ernährung.
Wir warten zu lange
Wir warten, bis das Haar so stark ausfällt, dass wir es nicht mehr ignorieren können.
Wir warten, bis das Gewicht zum Problem wird und 5 kg abzunehmen noch schwerer ist, als heute das jetzige Gewicht zu halten.
Wir warten, bis Laborwerte uns zum Nachdenken bringen.
Gesundheit sollte nicht damit beginnen, ein Problem zu lösen – wir sollten uns um sie kümmern, um Beschwerden vorzubeugen.
Wir können früher anfangen.
Nicht mit einer strengen Diät.
Nicht mit dem Versprechen, ab Montag das ganze Leben zu ändern.
Sondern mit den Grundlagen.
Es geht nicht um ein perfektes Leben. Es geht um eine bessere Lebensqualität morgen.
Wir können die Menopause nicht aufhalten. Aber wir können uns auf sie vorbereiten.
Die Menopause ist keine Krankheit.
Aber wir können wählen, wie wir ihr begegnen.
Warten wir, bis ein Problem entsteht?
Fangen wir erst dann an, uns um uns zu kümmern, wenn der Körper schon Aufmerksamkeit verlangt?
Oder beginnen wir ein bisschen früher?
Unser Ziel ist nicht, die Zeit anzuhalten, und nicht, gegen den eigenen Körper zu kämpfen.
Sondern ihn besser zu verstehen und für das zu sorgen, was er jetzt zu brauchen beginnt.
Denn gesundes Älterwerden ist nicht nur eine Frage davon, wie viele Jahre wir leben.
Es geht darum, wie viele dieser Jahre wir uns stark, energiegeladen, klar im Kopf und ganz bei uns selbst fühlen.
Versprechen Sie mir, dass Sie sich heute fragen: WAS BRAUCHT MEIN KÖRPER, UND WARUM FÜHLE ICH MICH SO?
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